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Como se tornar uma pessoa melhor

Todos nós queremos dar o nosso melhor, mas muitas pessoas se perguntam se é realmente possível se tornar uma pessoa melhor quando você for adulto. A resposta é um sim retumbante. Sempre há maneiras de melhorar a si mesmo. Essa resposta leva a mais perguntas, no entanto.

Qual é a melhor maneira de se tornar uma pessoa melhor? Qual é a abordagem mais fácil? E quais são os aspectos pessoais mais importantes para trabalhar? Levando em consideração o seu próprio bem-estar e os melhores interesses dos outros, aqui estão algumas das maneiras mais importantes de se tornar uma pessoa melhor. 

Esqueça a raiva

Mulher sentada na praia meditando

Todos nós sentimos raiva em nossas vidas. A raiva descontrolada, entretanto, pode criar problemas em nossos relacionamentos e até mesmo em nossa saúde. 1  Tudo isso pode levar a mais estresse e problemas adicionais, complicando a vida e nos impedindo de dar o nosso melhor. É por isso que aprender a controlar e, eventualmente, abandonar a raiva é tão importante para se tornar uma pessoa melhor.

Deixar de lado a raiva nem sempre é fácil. Mas o primeiro passo é aprender mais sobre como reconhecer a raiva e saber o que fazer quando você sentir raiva em sua vida. 1

Reconhecer a raiva costuma ser simples se você fizer um esforço para perceber quando está chateado e decidir controlar esse sentimento em vez de negá-lo ou atacar os outros como uma forma de enfrentá-lo. Concentre-se em perceber quando você está com raiva e por quê, e saiba que existe uma diferença entre sentir raiva e agir de acordo com essa raiva. Então conheça suas opções.

Você pode mudar suas crenças sobre o que o está deixando com raiva. Isso pode funcionar aprendendo mais sobre a situação ou até mesmo lembrando-se de que pode haver coisas que você ainda não sabe.

Lembre-se de que talvez aquela pessoa que cortou você no trânsito estava distraída por algo desafiador em sua própria vida. Se um amigo parecer rude com você, pergunte como está o dia dele e descubra se há mais coisas que você não sabe.

Você também pode se concentrar em quais são seus “gatilhos de raiva” e eliminá-los tanto quanto possível. Por exemplo, se você ficar frustrado e com raiva quando tiver que correr, trabalhe para abrir mais espaço em sua agenda (mesmo que isso signifique dizer não mais um pouco) e tente eliminar esse gatilho. Se uma certa pessoa o deixa com raiva, tente limitar o papel dela em sua vida, se não funcionar conversar com ela primeiro.

Também é importante aprender a deixar de lado os rancores e a raiva residual de cada dia. Não acorde guardando rancor da noite anterior, se puder evitar. Concentre-se no perdão, mesmo que isso signifique não permitir que alguém que o ofendeu tenha um papel importante em sua vida. Quando você fica no momento presente tanto quanto possível, isso se torna mais fácil.

Praticar analgésicos como a meditação também pode ajudá-lo a liberar a raiva. 1  Concentre-se em liberar o controle que o passado pode exercer sobre você. Coloque sua atenção no momento atual e fica mais fácil evitar ruminar e ficar em um bom lugar.

Apoie outros

Voluntários catando lixo em jardim urbano
Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

Ajudar os outros pode parecer um caminho óbvio para se tornar uma pessoa melhor. Freqüentemente pensamos em “pessoas boas” como aquelas que estão dispostas a se sacrificar pelos outros. Isso, na mente de muitos, é o que torna uma pessoa “boa”. No entanto, boas ações também podem nos tornar pessoas melhores por causa da conexão entre altruísmo e bem-estar emocional.

De acordo com pesquisas, pode ser verdade que é melhor dar do que receber. Portanto, embora você possa se sentir muito estressado e preocupado com seus próprios problemas para estender a ajuda a outras pessoas quando não for absolutamente necessário, expandir sua capacidade de se concentrar nas necessidades dos outros pode realmente ajudá-lo também. É verdade: o  altruísmo  é a sua própria recompensa e pode realmente ajudá-lo a aliviar o estresse.

Estudos mostram que o altruísmo é bom para o seu bem-estar emocional e pode aumentar consideravelmente a sua paz de espírito. 2

Por exemplo, um estudo descobriu que pacientes em diálise, pacientes transplantados e membros da família que se tornaram voluntários de apoio para outros pacientes experimentaram maior crescimento pessoal e bem-estar emocional.

Outro estudo em pacientes com esclerose múltipla (EM) mostrou que aqueles que ofereceram apoio de colegas a outros pacientes com EM na verdade experimentaram maiores benefícios do que seus pares apoiados, incluindo melhora mais pronunciada de confiança, autoconsciência, autoestima, depressão e funcionamento diário. Aqueles que ofereceram apoio geralmente descobriram que suas vidas mudaram dramaticamente para melhor.

Além de tornar o mundo um lugar melhor, exercitar seu altruísmo pode torná-lo uma pessoa mais feliz e compassiva. Porque existem tantas maneiras de expressar altruísmo, este é um caminho simples para ser uma pessoa melhor, que está disponível para todos nós todos os dias. Esta é uma boa notícia, de fato.

Aproveite seus pontos fortes

Visão aérea de um homem dançando em um estacionamento vazio

Perder a noção do tempo quando você está absorvido em um trabalho gratificante ou outra atividade envolvente, ou no que os psicólogos chamam de ” fluxo “, é um estado familiar para a maioria de nós. Fluxo é o que acontece quando você se envolve profundamente em um hobby, em aprender uma nova habilidade ou assunto, ou em se envolver em atividades que fornecem a combinação certa de desafio e facilidade. 3 

Quando nos sentimos muito desafiados, ficamos estressados. Quando as coisas são fáceis demais, podemos ficar entediados – de qualquer forma, encontrar o ponto ideal entre esses dois extremos nos mantém engajados de uma maneira muito boa.

Você pode experimentar o fluxo escrevendo, dançando, criando ou absorvendo novo material que pode ensinar a outras pessoas. 3  O que pode levá-lo a esse estado de ser pode ser um desafio para os outros e vice-versa. Pense em quando você se encontra nesse estado com mais frequência e tente fazer mais disso.

O estado de fluxo é um bom indicador para saber se uma atividade é adequada para você. Quando você está em um estado de fluxo, você está aproveitando seus pontos fortes, e isso acaba sendo ótimo para sua saúde emocional e felicidade. Também é uma coisa muito positiva para o resto do mundo porque seus pontos fortes geralmente podem ser usados ​​para ajudar outras pessoas de alguma forma. 

Quando você aprende o suficiente sobre si mesmo para saber quais são seus melhores pontos fortes e descobrir como usá-los para o benefício dos outros, você está no caminho de ser uma pessoa melhor e mais feliz também. Use aquilo em que você é bom e crie um estado de fluxo; é assim que você se aponta na direção certa.

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